5 Cara Memulai Yoga Olahraga Anda Omg

Pentingnya Olahraga Bagi Tubuh Dan Kesehatan – STIKES BANYUWANGI

Yoga adalah praktik kuno dan spiritual yang bertujuan untuk mengendalikan pikiran, menenangkan pikiran, dan mengenali kesadaran saksi yang terpisah. Kesadaran saksi yang tidak terikat ini tidak dipengaruhi oleh penderitaan duniawi.

asana

Yoga asana adalah salah satu jenis latihan meditasi. Ini bertujuan untuk mengembangkan kekuatan dan fokus mental dan fisik. Ini juga dapat digunakan untuk tujuan terapeutik, termasuk mengobati kondisi kesehatan tertentu.

Patanjali pertama kali menyebutkan asana dalam Yoga Sutra-nya. Dia mendefinisikannya sebagai komponen ketiga dari jalan bercabang delapan menuju pencerahan. Sutra mendefinisikan asana sebagai posisi yang stabil dan nyaman yang mendukung aliran energi selama meditasi.

Asana dapat mencakup pose berdiri, berbaring, dan memutar. Mereka juga dapat digunakan dalam kombinasi dengan praktik pranayama untuk membantu kondisi kesehatan tertentu. Jumlah asana telah meningkat selama bertahun-tahun.

Nama-nama asana sering dinamai binatang, pohon, atau makhluk hidup. Ini mungkin cerminan dari asal pose atau fungsinya. Misalnya, Pose Gunung membantu merangsang sirkulasi darah dan sistem pencernaan. Ini juga mengatur tekanan darah.

Pranayama

Pranayama adalah teknik yoga yang terdiri dari mengendalikan proses menghirup dan menghembuskan nafas. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesehatan keseluruhan orang yang mempraktikkannya. Selain manfaat kesehatan mental, ini juga dapat membantu memperkuat otot pernapasan orang yang menderita asma.

Di zaman kuno, praktik pranayama dianggap sebagai alat yang sangat ampuh untuk meningkatkan vitalitas secara umum. Namun, penting untuk diingat bahwa jenis latihan ini harus dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur bersertifikat.

Saat berlatih, individu harus fokus untuk mempertahankan keadaan penerimaan dan ketenangan. Pranayama sebaiknya dilakukan dengan perut kosong, karena dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Itu harus dilakukan di ruangan dengan udara segar.

Koordinasi

Keselarasan dalam yoga tidak terbatas pada garis lurus dan posisi yang sempurna. Manfaat penyelarasan meliputi peningkatan konsentrasi, peningkatan aliran darah, dan pengurangan risiko cedera.

Keselarasan yang baik mungkin tidak terlihat jelas, tetapi dapat diperoleh dengan bantuan instruktur yang berpengetahuan luas. Seorang guru akan dapat mengidentifikasi postur terbaik untuk Anda, yang sangat penting jika Anda baru pulih dari cedera atau memiliki otot yang lemah.

Ada banyak gaya yoga, dan banyak praktisi mengabdikan diri untuk meregangkan bagian tubuh yang lebih lentur. Namun, tidak ada dua orang yang melakukan asana dengan cara yang sama.

Penyelarasan yang tepat akan meminimalkan keausan pada sendi, memungkinkan otot bekerja pada tingkat optimalnya. Selain itu, ini akan membantu tubuh Anda meregang dan memanjang kembali.

Postur dan gerakan

Gangguan postural adalah salah satu masalah umum yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Jika Anda menderita kondisi ini, Anda dapat melakukan yoga dan menghilangkannya. Ini akan membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

Dalam yoga, Anda harus melakukan beberapa pose yang akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh. Ini juga akan membantu meningkatkan rasa sakit dan kualitas hidup Anda. Pose-pose ini penting untuk dilakukan dalam posisi tengkurap. Anda dapat melakukannya selama beberapa hari atau minggu.

Anda dapat melakukan pose ini dalam berbagai sudut. Anda juga bisa melakukannya dengan rutin. Ini akan meningkatkan fleksibilitas Anda dan akan memudahkan Anda melakukan aktivitas lain. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres.

Manfaat

Ada banyak manfaat yoga. Beberapa yang terbesar adalah tubuh dan pikiran yang lebih sehat. Anda dapat mempelajari cara melakukan yoga dengan cara yang cocok untuk Anda. OMG yoga olahraga telah dikenal bermanfaat bagi wanita khususnya, dan ada banyak jenis yoga yang bermanfaat khusus bagi wanita. Berikut adalah lima cara terbaik untuk memulai perjalanan yoga Anda.

Anda akan terkejut mengetahui bahwa yoga bukan hanya aktivitas fisik. Ini juga merupakan latihan emosional dan spiritual. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pengobatan Integratif Berbasis Bukti menemukan bahwa yoga memiliki beberapa efek yang cukup menarik pada pikiran. Hal itu ternyata mampu membangkitkan rasa emosi peserta.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan dengan yoga yang tidak selalu mudah dilakukan, terutama jika menyangkut arena seks. Misalnya, Anda bisa menggunakan yoga untuk membantu Anda mengatasi hernia inguinalis, dan ada beberapa pose yang bisa Anda lakukan untuk mengobati testosteron rendah.